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Despertarse en plena madrugada, especialmente entre las 3 y las 5 de la mañana, es algo que muchas personas experimentan. En redes sociales suele presentarse como una “señal especial” o incluso algo misterioso, pero la realidad es mucho más sencilla… y tiene base en cómo funciona tu cuerpo.
Durante la noche, pasamos por diferentes ciclos de sueño. En ciertas fases, especialmente al final de cada ciclo, es más fácil despertarse. Si esto ocurre de forma frecuente en ese rango de horas, puede estar relacionado con varios factores físicos y mentales.
Una de las causas más comunes: el estrés
El estrés y la ansiedad pueden hacer que el sueño sea más ligero. Cuando la mente está activa, es más probable despertarse en la madrugada y tener dificultad para volver a dormir.
Cambios en el ritmo biológico
Tu cuerpo sigue un reloj interno conocido como ritmo circadiano. Si este se altera (por horarios irregulares, uso del celular antes de dormir o cambios en la rutina), puedes despertarte en horas específicas sin razón aparente.